Yoga-Nidra. Una guía para la relajación profunda (Ana Sesma Nuez)

 

Título: Yoga-Nidra. Una guía para la relajación profunda.
Autora: Ana Sesma Nuez
Editorial: Kairós

Año: 2021

Nº de páginas: 347

ISBN: 978-84-9988-910-8  

De la autora:

Ana Sesma Nuez es una infatigable investigadora, con una larga trayectoria en las prácticas que llevan al autodescubrimiento: yoga, yoga-nidra, meditación, integración somato-respiratoria, constelaciones sistémicas, ecología profunda, duelo y acompañamiento en la muerte o el programa SAT de psicología integrativa.

Sinopsis:

Yoga-nidra, el dormir del yogui, es una potente herramienta de autobservación, descubrimiento y pacificación. 

En un sorprendente viaje de relajación profunda para el que únicamente necesitas tumbarte y confiar, Yoga-nidra te lleva a descubrir y traspasar las montañas y valles del cuerpo físico, respirar con placer la brisa del propio aliento de vida, visitar los paisajes de los procesos mentales, vadear las corrientes de emociones que parecían insalvables, olvidar los parajes conocidos sumiéndonos en lo desconocido y, finalmente, cobijarnos en ese espacio cálido y seguro de nuestro centro en armonía. 

Con extrema sensibilidad, la autora nos ofrece explicaciones detalladas sobre cada uno de los elementos que componen esta técnica, consideraciones biológicas y una vasta referencia a científicos o psicólogos. 

En suma, este trabajo constituye un manual de consulta muy útil tanto para profesores de yoga, personas que se inician en prácticas de relajación y meditación, como para lectores interesados en el bienestar, el autoconocimiento y la salud.

Opinión:

Desde nuestra sección de bienestar por os traemos la reseña de un libro que nos introduce a uno de los tipos de yoga que mucha gente desconoce.

Se trata del Yoga-Nidra, y este libro pretende ser una guía para llegar a encontrar la relajación profunda y ponerla en práctica.

El Yoga-Nidra tiene su origen en India y se relaciona con la tradición tántrica. Consiste en realizar un viaje a la profundidad del ser, es una especie de relajación profunda consciente "un sueño lúcido", que abra la puerta de entrada al descubrimiento de sí mismo.

Yoga- Nidra se representa como Visnu durmiente, Narayana.

A través de las experiencias y conocimientos de Ana Sesma, se ha conseguido crear esta guía que es un manual muy útil tanto para los que nos iniciamos en esta modalidad de yoga como para los que tienen más práctica y quieren ejercer de facilitadores.

Con la realización, bien detallada en esta guía, podremos escuchar nuestra voz interior ajena a nuestros valores externos, es decir, nuestra esencia.

Abrir el camino de esta autoexploración requiere mucho valor para mirarse, bucearse, deshacerse de las mochilas que vamos cargando y enfrentarse a temores y apegos, para conseguir un cambio en positivo en nuestras vidas a través de la práctica. Pero el recorrido no es fácil, requiere práctica y paciencia.

Las técnicas que nos presenta Ana son técnicas sencillas y profundas, con pasos secuenciales  y sistemáticos, que podemos seguir por nuestra cuenta o a través de un facilitador. Estas técnicas se basan en la antropovisión india de que el ser humano tiene tres cuerpos (Sarira) que se componen de varias envolturas (Kosa), y todas funcionan como un todo indisoluble e interactúan constantemente entre si.

El libro está muy bien estructurado, dividido en seis partes muy diferenciadas y completas. Comienza con una introducción histórica y explicativa, los habla de relajación y de las diferentes fases del Yoga-Nidra y nos da uans consideraciones prácticas. Contiene además 8 anexos muy interesantes.

Yoga-Nidra. Una guía para la relajación profunda es el manual perfecto para iniciarse en esta modalidad que pretendre llegar a conocernos a través del "sueño lúcido".

Valoración:  8/ 10 Notable